はじめに

サウナでリラックスしたいけれど、コンタクトレンズをつけたままでも大丈夫なのか気になっていませんか？「外したいけど、視力がないと不安…」「サウナの熱でレンズが溶けたりしない？」といった疑問をお持ちの方も多いでしょう。

この記事では、サウナ中のコンタクトレンズ使用について、フィンランドの研究結果や国内メーカーの見解をもとに、安全に楽しむためのポイントを詳しく解説します。

サウナ中にコンタクトをつけても大丈夫？結論と根拠

結論から言うと、サウナ中にコンタクトレンズを装用しても、基本的には問題ないと考えられています。ただし、いくつかの注意点を守ることが重要です。

サウナの本場フィンランドでの見解

サウナ発祥の地であるフィンランドでは、どのような認識が一般的なのでしょうか。

フィンランド産業衛生研究所の研究員、ユッカ・メキティ MDが実施した研究によれば、以下のような結論が示されています。

（フィンランドでは）サウナ中にコンタクトを使用できるという認識が一般的Acta Ophthalmologica

フィンランドでは多くの人が週に2〜3回サウナに入る習慣があり、その中でコンタクトレンズの使用が特に問題視されていないという事実は、安心材料の一つといえるでしょう。

国内コンタクトレンズメーカーの公式見解

国内大手コンタクトレンズメーカーであるメニコンの公式サイトでは、サウナでの使用について次のように説明されています。

サウナでも装用はできますが、レンズが乾燥してずれたり、はずれやすくなる可能性がありますのでご注意ください。できればはずした方が安心です。メニコン公式サイト よくあるご質問

このことから、サウナ中のコンタクト使用は禁止ではないものの、乾燥やズレのリスクがあると理解しておくことが大切です。

サウナでコンタクトを使用する際のリスクとは

サウナでコンタクトレンズを使用する際には、以下のリスクを把握しておきましょう。

コンタクトをつけたままサウナに入る際の対策

コンタクトレンズを使用しながらサウナを楽しむ際は、以下の対策を実践することでリスクを軽減できます。

可能であればコンタクトを外す

目の健康を最優先に考えるなら、サウナに入る前にコンタクトを外すのがベストです。

「視力がないと不安」という方には、サウナ専用メガネ（くもりにくい加工が施されたもの）がおすすめです。各メガネメーカーから発売されており、熱に強い設計になっています。

定期的に目を閉じて乾燥を防ぐ

サウナ室内にテレビが設置されている施設も多いですが、画面を長時間見続けるとまばたきの回数が減り、目の乾燥が進みやすくなります。

意識的に目を閉じる時間を設けることで、涙の蒸発を抑え、レンズの乾燥を防ぐことができます。目を閉じて瞑想するのも、サウナの醍醐味の一つです。

ロウリュで湿度を上げる

フィンランド式サウナでは、サウナストーンに水をかけて蒸気を発生させる「ロウリュ」を行います。この蒸気によって室内の湿度が上がり、目の乾燥リスクを軽減できる可能性があります。

自宅にフィンランド式サウナを設置すれば、自分のペースでロウリュを楽しみながら、コンタクトへの負担を調整することも可能です。idetoxでは、本格的なロウリュが楽しめるフィンランド式サウナを取り扱っており、湿度を自分好みにコントロールしながらサウナを満喫できます。

コンタクトがズレたらすぐにサウナ室を出る

サウナ中は乾燥によりコンタクトがズレやすくなります。ズレた状態で無理に戻そうとすると、角膜を傷つけてしまうリスクがあります。

コンタクトがズレたと感じたら、目をこすらず、まずサウナ室を出て涼しい場所で対処しましょう。洗面所の鏡を使って落ち着いて位置を直すか、必要であれば外してケースに保管してください。

コンタクト使用者におすすめのサウナの入り方

コンタクトレンズユーザーがより快適にサウナを楽しむためのポイントをまとめました。

自宅サウナなら自分のペースでコンタクト対策ができる

公共のサウナ施設では、温度や湿度を自分でコントロールすることが難しいですが、自宅にサウナを設置すれば、コンタクトレンズユーザーにとって快適な環境を整えることができます。

idetoxでは、本格的なロウリュが楽しめるフィンランド式の自宅サウナを取り扱っています。ロウリュによって室内の湿度を自在にコントロールできるため、コンタクトレンズを使用している方でも目の乾燥を最小限に抑えながらサウナを満喫できます。

まとめ

サウナ中のコンタクトレンズ使用は、基本的には問題ありませんが、乾燥やズレなどのリスクがあることを理解しておくことが大切です。

これらのポイントを押さえて、快適で安全なサウナライフをお楽しみください。

サウナ選びでお悩みの方は、idetoxの専門スタッフがあなたに最適なサウナをご提案いたします。