はじめに

「自宅サウナを設置したいけど、屋内と屋外どちらがいいの？」そんな疑問を抱えている方は多いのではないでしょうか。

近年、自宅にサウナを設置する人が増えています。テレビやSNSで話題になることも多くなり、自宅サウナはもはや特別なものではなくなってきました。しかし、いざ設置を検討すると「屋内と屋外、どちらを選ぶべきか」という悩みに直面します。

結論から言うと、屋内サウナと屋外サウナには明確な違いがあり、どちらが最適かはライフスタイルや優先事項によって異なります。設置場所、コスト、メンテナンス性、サウナ体験の質など、さまざまな観点から比較検討することが重要です。

この記事では、自宅サウナの屋内設置と屋外設置の違いを徹底比較し、あなたに最適な選択肢を見つけるお手伝いをします。idetoxの専門知識と実際のお客様データをもとに、それぞれのメリット・デメリットを科学的根拠も交えて詳しく解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

※idetoxでは100種類を超えるカスタマイズが可能な商品から、お客様に合ったサウナをご提案いたします。自宅サウナをご検討中の方は、ご希望の条件を添えてお気軽にご連絡くださいませ。

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自宅サウナの屋内と屋外を比較｜一目でわかる早見表

まずは、自宅サウナを屋内と屋外に設置した場合の違いを一覧表で確認しましょう。サウナの種類によって多少の差はありますが、一般的な本格サウナを比較すると以下のようになります。

この表を見ると、屋内サウナはコストとメンテナンス面で優位、屋外サウナは体験の質と自由度で優位という傾向がわかります。以下で各項目を詳しく解説していきます。

自宅サウナの設置場所｜屋内と屋外で必要なスペースの違い

自宅サウナを検討する際、最初に確認すべきは設置可能なスペースがあるかどうかです。屋内と屋外では、必要な条件が大きく異なります。

屋内サウナに必要なスペースと条件

屋内サウナは1人用の小型タイプでも最低約1.5m四方のフリースペースが必要です。

設置場所の候補としては以下が挙げられます。

屋内設置の場合、電気配線の引き込みと換気設備の確保が重要です。特に200V電源が必要な電気ストーブを使用する場合は、事前に電気工事の可否を確認しておきましょう。

また、床の耐荷重や防水処理も考慮が必要です。サウナ本体の重量に加え、使用者の体重も加わるため、設置前に建物の構造を確認することをおすすめします。建築基準法では、住宅の床は1平方メートルあたり180kg以上の耐荷重が求められていますが、サウナ本体が200～500kgになることもあるため、必ず専門家に相談してください。

屋外サウナに必要なスペースと条件

屋外サウナは庭や屋上など、2m四方以上の広いスペースが理想的です。

設置場所の候補としては以下が挙げられます。

屋外設置では、近隣への配慮も重要です。薪ストーブを使用する場合は煙の影響、夜間利用時の音や光についても事前に検討しておきましょう。

自宅サウナのコスト比較｜屋内と屋外で年間3～4万円の差

自宅サウナの導入には、初期費用（イニシャルコスト）と維持費用（ランニングコスト）の両方を考慮する必要があります。屋内と屋外では、特にランニングコストに大きな違いが生じます。

初期費用の比較｜屋内・屋外で大きな差はなし

サウナ本体の価格は、設置場所が屋内か屋外かよりも、サウナの種類やサイズ、ストーブの性能によって決まります。

一般的な本格サウナの場合、屋内・屋外ともに50万円～200万円程度が相場です。

ただし、以下の点で費用差が生じる可能性があります。

ランニングコストの比較｜屋内サウナが有利な理由

ランニングコストは屋内サウナの方が年間3～4万円安くなる傾向があります。

この差が生じる主な理由は、熱力学の原理で説明できます。

電気ストーブを使用した場合の電気代は、週2～3回の使用で屋内サウナが月額2,000～3,000円程度、屋外サウナが月額3,500～5,500円程度と考えられます。この試算は、6kWの電気ストーブを1回90分使用、電気料金を1kWhあたり30円として計算しています。

薪ストーブを選択した場合は、薪代として1回あたり500～1,000円程度が目安です。薪の調達方法によってコストは大きく変動します。

水風呂・外気浴の動線比較｜サウナ体験の質を左右する重要ポイント

サウナ愛好家にとって、サウナ→水風呂→外気浴の流れは「ととのう」ための重要なルーティンです。この動線の作りやすさは、屋内と屋外で大きく異なります。

なぜ「ととのう」のか？温冷交代浴の科学的メカニズム

サウナで「ととのう」感覚は、単なる気分の問題ではありません。温冷交代浴による生理学的な変化が関係しています。

サウナ浴により深部体温が上昇すると、血管が拡張し血流が促進されます。その後の冷水浴で血管が収縮し、再び外気浴でリラックスすることで、自律神経のバランスが整えられると考えられています。日本温泉気候物理医学会雑誌

また、急激な温度変化により体内ではヒートショックプロテイン（HSP）と呼ばれるタンパク質が生成されます。HSPは細胞の修復や免疫機能の向上に関与するとされ、サウナの健康効果の一因と考えられています。

屋外サウナの動線｜自由度が高く理想的な環境を作りやすい

動線の自由度が高いのは屋外サウナです。

屋外サウナのメリットは以下の通りです。

庭に十分なスペースがあれば、サウナ小屋、水風呂、休憩スペースを理想的な配置で設計できます。これは施設サウナでも難しい、自宅サウナならではの贅沢です。

さらに、屋外での外気浴には「森林浴効果」に近い恩恵も期待できます。樹木から発散されるフィトンチッド（植物由来の揮発性物質）には、リラックス効果やストレス軽減効果があるとされています。庭木に囲まれた環境での外気浴は、より深いリラクゼーションをもたらす可能性があります。

屋内サウナの動線｜工夫次第で快適な環境に

屋内サウナの場合、水風呂や外気浴への動線はやや工夫が必要です。

メンテナンス比較｜屋内サウナは手間いらず、屋外サウナは定期ケアが必須

自宅サウナを長く快適に使い続けるためには、適切なメンテナンスが欠かせません。この点で、屋内と屋外には明確な差があります。

屋内サウナのメンテナンス｜シンプルで手間が少ない

メンテナンスが圧倒的に楽なのは屋内サウナです。

屋内サウナは外部の気象条件に左右されないため、以下のような基本的なケアで十分です。

木材の劣化も緩やかで、適切に使用すれば10年以上問題なく使い続けられるケースも珍しくありません。

屋外サウナのメンテナンス｜定期的なケアで寿命を延ばす

屋外サウナは雨風や紫外線の影響を受けるため、定期的なメンテナンスが必要です。

なぜ屋外サウナには手厚いケアが必要なのでしょうか。木材は天然素材であり、以下のような環境因子によって劣化が進みます。

屋外サウナで必要なケアには以下があります。

特に冬場は結露や凍結によるダメージが発生しやすいため、シーズン前後の点検が重要です。

ストーブの選択肢｜屋外サウナなら薪ストーブも選べる

サウナ体験の質を大きく左右するのがストーブの選択です。この点で、屋外サウナには大きなアドバンテージがあります。

屋外サウナ｜薪ストーブと電気ストーブから選択可能

ストーブの自由度が高いのは屋外サウナです。

薪ストーブのメリット

薪ストーブが生み出す「揺らぎ」のある炎には、リラックス効果があるとも言われています。炎の不規則なゆらめきは「1/fゆらぎ」と呼ばれ、人間の心拍や脳波と同調しやすい周波数帯を持つとされています。

薪ストーブのデメリット

屋内サウナ｜電気ストーブが基本

屋内サウナでは、安全性と煙の問題から電気ストーブが基本となります。

電気ストーブのメリット

電気ストーブのデメリット

屋内サウナと屋外サウナ｜どちらを選ぶべき？タイプ別おすすめ

ここまでの比較を踏まえ、どんな人に屋内サウナが向いているか、屋外サウナが向いているかをまとめます。

屋内サウナがおすすめの人

屋外サウナがおすすめの人

まとめ｜自宅サウナは屋内・屋外どちらも魅力的

屋内サウナと屋外サウナには、それぞれ明確なメリット・デメリットがあります。一概にどちらが優れているとは言えません。

重要なのは、自分のライフスタイル、予算、設置可能なスペース、そしてどんなサウナ体験を求めているかを明確にすることです。

最後に、自宅サウナの設置場所を選ぶ際のチェックリストをまとめました。

idetoxでは、お客様の環境やご要望に合わせて、100種類を超えるカスタマイズオプションから最適な自宅サウナをご提案しています。屋内・屋外どちらにするか迷っている方も、お気軽にご相談ください。専門スタッフが設置環境の確認から最適なプランのご提案まで、トータルでサポートいたします。

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