【サウナで体臭を改善】その効果や入り方、おすすめの種類を解説

はじめに

自信をもってコミュニケーションをとるために、体の臭いはケアしたいところですよね。体臭を抑えることは、周りの人たちが不快に感じないようにすることと同時に自分の自信を高めることにもつながります。

サウナを利用することでストレス解消やリフレッシュの効果だけでなく、体臭を改善したり、体臭の原因となる老廃物の排出する効果が期待できます。

この記事では、サウナが体臭に与える効果やメリット、また効果的な入り方について詳しく解説していきます。

体臭の原因

まずはなぜキツい体臭が発生してしまうのかをサクッとおさらいしましょう。

体から嫌な臭いが発生するのは複数の原因があるとされており、以下のようなものが挙げられます。

加齢臭

年齢とともに皮脂の分泌が変化し、加齢臭が発生することがあります。特に中高年の男性に多いですが、女性でも多くの人に発生する臭いの原因です。

ストレス

ストレスが溜まると、交感神経が刺激されて汗腺からアポクリン汗が分泌されます。この汗が皮膚上の細菌と反応することで体臭が発生します。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れることで、皮脂の分泌量や臭いが強くなることがあります。例えば、思春期や妊娠中などはホルモンバランスが変化しやすく、体臭が気になる人も多いです。

食生活

肉類や脂質の多い食事、ニンニクやアルコールなどの特定の食べ物の摂取が体臭の原因となることがあります。これらの食品が体内で分解される過程で、体臭を引き起こす成分が発生します。

不十分な清潔習慣

入浴やその後のケア、また洗濯の仕方が悪いと、皮膚に付着した汗や皮脂が細菌の繁殖を促進し、体臭が発生しやすくなります。

病気や体調不良

糖尿病や肝臓病などの病気、または体調不良によって体臭が発生することがあります。これらの状態では、体内で異常な物質が生成されたり、排出される物質が変化することで体臭が発生します。

遺伝

遺伝的な要素も体臭に影響を与えることがあります。家族に体臭が強い人がいる場合、遺伝的な要素が関係している可能性があります。代表的なものが「ワキガ」です。両親のどちらかがワキガの場合、子供もワキガになる可能性が高いとされています。 

体臭を改善するサウナの3つの効果

体臭についておさらいしたところで、体臭を改善するサウナの効果について解説していきます。

サウナが体臭を改善する理由は主に次の3つの効果があるからです。

①発汗によるデトックス効果

サウナでの発汗は、体臭を軽減する効果があります。

サウナに入ることで、体が大量の汗をかくことになりますね。この汗により、皮膚の表面に付着した細菌や皮脂も洗い流されるため、体臭を軽減することができます。

②血行促進による新陳代謝アップ

サウナは、血行を促進させる効果があります。

サウナに滞在すると体温が上がりますね。それによって血管が拡張し、血流が良くなります。これにより、新陳代謝がアップし、体臭の原因となる老廃物の排出がスムーズになります。

また、血行が良くなることで、皮脂腺や汗腺の働きが改善され、体臭が抑制されることも期待できます。

③ストレス解消で体臭原因の抑制

サウナにはストレス解消効果もあります。

サウナに入ることで、心身ともにリラックスできるため、ストレスが軽減されます。

ストレスが減ることで、体臭の原因となるアポクリン汗の分泌が抑制されるため、体臭が軽減されることが期待できます。

また、ストレスを解消することで、ホルモンバランスが整い、ホルモンバランスの乱れによって起きる体臭を改善する効果も期待ができます。

体臭を改善するサウナの入り方のポイント

サウナに普通に入っても体臭の改善に効果が期待できますが、さらに効果を高めるために、ポイントを抑えた入り方をすることが重要です。

体の臭いの対策としてサウナに入るときには、以下の3つのポイントを意識してみましょう。

①サウナ前にしっかり身体を洗い流す

サウナに入る前に、しっかり身体を洗浄し、皮膚の表面に付着した汗や皮脂を洗い流すことで、サウナが体臭に与える効果をより高めることができます。

同時にサウナ室内で自分の体臭が充満することを防ぐこともできます。

②時間を意識して繰り返し利用する

サウナで体臭改善を図るためには、適切なサウナ時間と休憩を取り入れることが重要です。

サウナに長時間入ると、ストレスや過度な発汗が引き起こされ、逆に体臭の原因となることがあります。

サウナの種類にもよりますが、一度のサウナは10～15分程度を目安にし、その後水風呂やシャワーなどで身体を冷やし、休憩スペースで10～15分程度ゆっくりクールダウンしましょう。

時間を意識してサウナのセッションを繰り返すことで、サウナが体臭に与える効果を最大限に引き出すことができます。

③サウナ後の洗浄と保湿でスキンケアを徹底する

サウナ後にもシャワーなどでしっかりと汗や皮脂を洗い流し、体臭の原因となる細菌の繁殖を抑えましょう。

さらに、サウナで失われた水分を補給するために、サウナ後には保湿クリームやローションを使用してスキンケアを行うことが大切です。これにより、皮膚のバリア機能が向上し、体臭を抑制する効果が期待できます。

体臭改善におすすめのサウナの種類

サウナと一口に言っても、さまざまな種類がありますね。

そこで体臭改善にサウナ・スパ プロフェッショナル資格保持者の私がおすすめするサウナの種類をご紹介します。

No1：『塩サウナ』

最も体臭改善におすすめのサウナの種類は塩サウナです。

塩サウナは、塩を身体にのせて利用するサウナの入り方で、「スチーム+塩」や「ミスト+塩」、また「遠赤外線+塩」が日本では主流です。

塩は殺菌作用や抗酸化作用があり、塩を身体にのせることで皮膚に付着した細菌を抑制することができます。これにより、体臭の原因となる細菌の繁殖を防ぐことができます。

また、塩サウナはリラクゼーション効果も高く、ストレス解消にも効果的です。

塩サウナについて詳しくは『【塩サウナにしかない美肌効果とリスク】初めてでも安心の入り方を「サウナプロ」が解説』をご覧ください。

No2：『スチームサウナ』

2番目におすすめのサウナがスチームサウナです。

スチームサウナは、湿度が高く温度がやや低めのサウナで、水蒸気を使って室内を温めているサウナです。

スチームサウナの高い湿度によって、皮膚の汚れや古い角質を柔らかくし、汗とともに落としやすくなります。これにより、体臭の原因となる細菌の繁殖を抑制することができます。

No3：『ドライサウナ』

3番目におすすめのサウナがドライサウナです。

ドライサウナは、湿度が低く高温のサウナで、日本の温泉施設（特に昔からある施設）では主流になっているサウナです。

ドライサウナでは温度が高いため、汗をドバドバと大量にかくことができ、皮膚の細菌や皮脂などを効果的に排出することが期待できます。

また、ドライサウナは血行を促進し、新陳代謝を向上させるため、体臭の原因となる老廃物の排出がスムーズになります。

さらに効果を上げるために

サウナは体臭改善に役立つ一方で、長期的な効果を維持したり、効果を高めるためには、定期的な利用と共に生活習慣の改善が必要です。特に、以下の習慣が体臭の持続的な改善に貢献するでしょう。

水分補給とバランスの取れた食生活

適切な水分補給とバランスの取れた食生活は、体内の老廃物を排出しやすくし、体臭を防ぎます。特に水分補給はサウナ前後に重要です。

適度な運動

運動により汗腺の機能がさらに向上するため、サウナの効果と相乗して体臭改善に効果的です。

サウナは体臭を改善する効果があるが・・・

サウナは体臭を改善する効果があることは確かですが、それでも一部の体臭は根本的な原因の解決にはなりません。>

例えば、食生活やストレス、病気などが体臭の原因となる場合、サウナだけでは十分な改善が望めないことがあります。

体臭ケアに効果を発揮させるためにも、サウナをうまく活用すると同時に、生活習慣の見直しやストレス対策、病気の治療などを行っていきましょう。

必要に応じて医療機関での相談も検討し、サウナの効果を過信しないように注意しましょう。

他にもたくさんあるサウナの効果については『【サウナの効果 総まとめ】計25項目の効果と影響をサウナプロ資格保持者が解説』をご覧ください。

周りを気にせず楽しめる自宅サウナも選択肢に

サウナに通うことは、多くの健康効果をもたらすだけでなく、体臭問題に対する優れた解決策ともなります。

しかし、日々忙しい私たちにとって、定期的にサウナへ行く時間を見つけるのはなかなか難しいことですよね。また、混雑したサウナでのマナーについて気を配ることは、リラクゼーションを追求する上でストレスとなるかもしれません。

そんな方は、自宅へのサウナの導入も選択肢に考えてみませんか？

自宅サウナであれば、時間や他人を気にせず、自分のペースで体を温めることができます。また、体臭を気にせず、自分だけの空間でリラクゼーションを得ることが可能です。

idetoxでは豊富な品ぞろえで高品質な家庭用サウナを取り扱っております。

自宅サウナを希望されたり、導入に関してお悩みでしたら、「お問い合わせページ」か「お電話（092-407-7887）」よりお気軽にご相談くださいませ。

まとめ

• 体臭の原因は加齢やストレス、ホルモンバランスの乱れなど様々
• サウナでは皮膚の細菌を取り除き体臭を改善する効果が期待できる
• サウナでは血行を促進させることで体臭を改善する効果が期待できる
• サウナではストレスを解消して体臭を改善する効果が期待できる
• 体臭改善に最もおすすめのサウナは「塩サウナ」
• サウナだけでは体臭の根本的な解決にならない場合もある