「サウナ×光」で深いととのいへ：色彩と心理効果（DOSE効果）について

はじめに

サウナは、体を温めて汗をかくことで、疲労回復や美容効果が期待できる健康的なリラクゼーションの1つです。

そしてサウナを、さらに豊かで深いものにする新たなテクニックが近年注目されてきています。

それが、照明に色を取り入れるものです。

色彩が与える心理効果、「DOSE効果」を組み合わせることで、リラクゼーションをより深いものにすることができます。

今回はそんな色彩と心理効果（DOSE効果）について、またサウナ中におすすめの色について詳しく解説していきます。

DOSE効果とは

DOSE効果とは、光の色によってリラックスなどをもたらす効果です。

DOSEという名前は、いわゆる「幸せホルモン」として知られている「ドーパミン(Dopamine)」、「オキシトシン(Oxytocin)」、「セロトニン(Serotonin)」、「エンドルフィン(Endorphin)」の頭文字からきています。

例えば、ドーパミンは快楽を引き起こし、オキシトシンは信頼や絆を、セロトニンは心地よい気分をもたらし、エンドルフィンは自然な鎮痛剤として働くとされています。

これらのホルモンの働きと色彩の心理効果を組み合わせることで、サウナ体験は新たな次元のリラクゼーションとなります。

色彩とそれぞれの心理効果

それでは、具体的にどの色がどのような心理効果をもたらすのでしょうか。

イギリスのオックスフォード ブルックス大学で研究された内容をもとに、詳しく見ていきましょう。

青色

青色は落ち着きとリラクゼーションを助ける効果があることが知られています。

特に深い青色は、心の平静を促し、高いストレスレベルを軽減するのに役立つとされています。

また青色を見ることで独創的なアイデアをひらめきやすくなるともされています。

緑色

緑色は、穏やかで、心地よい感じを与える効果があることが知られています。

このため、緑色も青色と同様にストレスの軽減に効果的な色とされています。

また、緑は刺激が少なく、目の疲労を和らげることも知られています。

赤色

赤色は体内のアドレナリンの分泌を刺激し、心拍数を上げて心身を活性化させる効果があります。

それによって集中力や注意力、活力を上げる効果が期待できます。

サウナ中に楽しむおすすめの色

これらの色彩効果を踏まえて、サウナを行う時間や体調に適した色を選部事が重要です。

朝のサウナ

朝は一日の活動を始めるためのエネルギーをチャージする時間です。

そのため、エネルギーを高め、覚醒感を促進する赤色やオレンジ色の光がおすすめです。

これらの色は心拍数を上げ、サウナ後の集中力を高める効果に期待ができます。

昼間のサウナ

昼間は活動的で、集中力やクリアな思考が求められます。

そのため、爽やかで穏やかな青色や緑色の光が適しています。

特に青色は心地よいリラックスにつながるだけでなく、創造性を刺激する効果があります。サウナ後の生活や仕事で「考えること」が多い場合は青色がおすすめです。

夕方や夜のサウナ

一日の終わりには、落ち着きとリラクゼーションが重要です。

この時間帯では、心地よいリラクゼーションを提供する青色がおすすめですが、さらに深いリラクゼーションを引き出す紫色が最適です。

これらの色は心拍数を下げ、深いリラックス効果をもたらすことに期待ができます。

ストレスが溜まっているときのサウナ

ストレスを感じているときは、心地よいリラクゼーションをもたらす青色や緑色がおすすめです。

特にデスクワークが多い方は、目の疲労からストレスに繋がることもあるため、目の疲労を軽減する効果がある緑色のほうがいいかもしれません。

光をいつでも好みの色を変えられる自宅サウナ

私たちは日々のストレスに追われる忙しい毎日を送っています。

そんな時、自宅に居ながら、様々な色に変化する照明を備えた家庭用サウナがあれば、快適なサウナ入浴をすることができますね。

idetoxで販売している「リラクゼーション ルームサウナ・ボックス」は、お部屋の広さに合わせてお好みのサイズにカスタマイズできる屋内サウナです。

この家庭用サウナはLEDを使って7色からお好みの光を演出することができ、時間や体調、気分に合わせたDOSE効果のあるサウナ体験が可能です。

心地よい熱で体を温めるだけでなく、選んだ色の光を浴びることで心身を癒やすことができる自宅サウナで、毎日をより健康的で豊かなものにしませんか。

まとめ

• サウナに色を取り入れることで、より深いリラックスが可能となる。
• DOSE効果は光の色によって引き起こされるリラックス効果であり、幸せホルモンに関連している。
• 青色は落ち着きやリラクゼーションを促す効果があり、ストレス軽減にも効果的であり、創造性を刺激する効果もある。
• 緑色は穏やかで心地よい感じを与え、ストレスの軽減や目の疲労の緩和に効果がある。
• 赤色は体内のアドレナリンの分泌を刺激し、心拍数や活力を上げる効果がある。
• 朝のサウナではエネルギーを高める赤色やオレンジ色の光がおすすめ。
• 昼間のサウナでは集中力やクリアな思考を促す青色や緑色の光が適している。
• 夕方や夜のサウナでは心地よいリラックスを提供する青色や深いリラックス効果を引き出す紫色がおすすめ。
• ストレスが溜まっているときのサウナでは青色や緑色が心地よいリラクゼーションをもたらす効果的である。緑色は目の疲労の緩和にも役立つ。