はじめに

サウナは、体を温めて汗をかくことで、疲労回復や美容効果が期待できる健康的なリラクゼーションの1つです。

しかし、「もっとサウナでリラックスしたい」「サウナの効果を最大限に引き出したい」と感じたことはありませんか。

近年、サウナ体験をさらに豊かで深いものにする新たなアプローチが注目されています。それが、照明に「色」を取り入れる方法です。

サウナには、ドーパミンやセロトニンといった「幸せホルモン」の分泌を促す効果があるとされています。そこに色彩心理学の知見を組み合わせることで、リラクゼーション体験をより深いレベルへと導くことができるのです。

この記事では、サウナで分泌が促される幸せホルモン（DOSE）の働きと、色彩が心身に与える影響について詳しく解説していきます。ぜひ最後までお読みいただき、あなたのサウナライフに取り入れてみてください。

サウナと幸せホルモン「DOSE」の関係とは？

まず、サウナがもたらす心身への効果の背景にある「幸せホルモン」について理解しておきましょう。

DOSEとは、私たちの幸福感やリラックス状態に深く関わる4つの神経伝達物質の頭文字を取った呼び方です。

サウナに入ると、体温上昇や発汗によってこれらのホルモン分泌が促進されると考えられています。特にエンドルフィンは、サウナ後の爽快感や「ととのう」感覚に大きく関わっているとされています。

では、ここに色彩の効果を加えると、どのような相乗効果が期待できるのでしょうか。次のセクションで詳しく見ていきましょう。

色彩心理学とサウナの相乗効果

色彩心理学とは、色が人間の心理や行動に与える影響を研究する学問分野です。

色彩が心身に影響を与えることは古くから知られており、医療現場やインテリアデザインなど、さまざまな分野で活用されています。

サウナによる幸せホルモンの分泌促進と、色彩がもたらす心理的効果を組み合わせることで、リラクゼーション体験をより豊かなものにできると考えられています。

それでは、具体的にどの色がどのような心理効果をもたらすのか、詳しく見ていきましょう。

サウナで活用したい色彩と心理効果

色彩心理学の研究では、色によって異なる心理的・生理的反応が引き起こされることが報告されています。サウナ照明に取り入れたい代表的な色とその効果をご紹介します。

青色：リラックスと創造性を高める

青色は落ち着きとリラクゼーションを助ける効果があることが一般的に知られています。

特に深い青色は、心の平静を促し、ストレスレベルの軽減に役立つと考えられています。

また、青色環境では独創的なアイデアが生まれやすいという報告もあります。サウナ後にクリエイティブな作業を控えている方にもおすすめの色です。

緑色：穏やかさと目の疲労回復

緑色は、自然を連想させることから、穏やかで心地よい感覚を与える効果があるとされています。

このため、緑色も青色と同様にストレスの軽減に効果的な色と考えられています。

さらに、緑は刺激が少なく、目の疲労を和らげる効果も期待できます。長時間のデスクワークやスマートフォン使用で目が疲れている方に特におすすめです。

赤色：活力と集中力を高める

赤色は体内のアドレナリン分泌を刺激し、心拍数を上げて心身を活性化させる効果があるとされています。

それによって集中力や注意力、活力を高める効果が期待できます。

リラックスというよりは、エネルギーをチャージしたい場面に適した色といえるでしょう。

時間帯別・サウナにおすすめの色の選び方

これらの色彩効果を踏まえて、サウナを行う時間帯や体調に適した色を選ぶことで、より効果的なサウナ体験が期待できます。以下に、シーン別のおすすめカラーをご紹介します。

朝のサウナには赤色・オレンジ色

朝は一日の活動を始めるためのエネルギーをチャージする時間です。

そのため、エネルギーを高め、覚醒感を促進する赤色やオレンジ色の光がおすすめです。

これらの色は心拍数を適度に上げ、サウナ後の集中力を高める効果が期待できます。朝活として運動やクリエイティブな作業を行う方に最適です。

昼間のサウナには青色・緑色

昼間は活動的で、集中力やクリアな思考が求められる時間帯です。

そのため、爽やかで穏やかな青色や緑色の光が適しています。

特に青色は心地よいリラックスをもたらすだけでなく、創造性を刺激する効果も期待できます。サウナ後の生活や仕事で「考えること」が多い場合は青色がおすすめです。

夕方・夜のサウナには青色・紫色

一日の終わりには、落ち着きとリラクゼーションが重要です。

この時間帯では、心地よいリラクゼーションを提供する青色がおすすめですが、さらに深いリラクゼーションを求める方には紫色が最適です。

これらの色は心拍数を下げ、深いリラックス効果をもたらすことが期待できます。質の高い睡眠につなげたい方にもおすすめです。

ストレスが溜まっているときには緑色

ストレスを感じているときは、心地よいリラクゼーションをもたらす青色や緑色がおすすめです。

特にデスクワークが多い方は、目の疲労からストレスにつながることもあるため、目の疲労を軽減する効果が期待できる緑色がより適しているかもしれません。

自然を思わせる緑色の光に包まれながらサウナに入ることで、心身ともにリフレッシュできるでしょう。

色彩効果を自宅で楽しむフィンランド式サウナ

私たちは日々のストレスに追われる忙しい毎日を送っています。

そんな時、自宅にいながら好みの色に変化する照明を備えたサウナがあれば、いつでも快適なサウナ入浴を楽しむことができます。

では、こうした色彩効果を自宅で体験するにはどうすればよいのでしょうか。

LED照明を搭載した家庭用サウナなら、時間や気分に合わせて照明の色を変えながら、本格的なサウナ体験を楽しむことができます。

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心地よい熱で体を温めるだけでなく、選んだ色の光を浴びることで心身を癒やすことができる自宅サウナで、毎日をより健康的で豊かなものにしませんか。

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まとめ：サウナと色彩で心身をリフレッシュ

この記事では、サウナで分泌が促される幸せホルモン（DOSE）と、色彩心理学を組み合わせたリラクゼーション体験について解説しました。最後に要点をまとめます。

サウナの温熱効果に色彩の心理効果を加えることで、あなたのリラクゼーション体験をワンランク上のものにしてみませんか。

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