サウナでハゲる？頭皮と髪へのダメージの真相と対策を徹底解説

はじめに

ルーティンで身体を整えていく「サウナ」。多くの方が疲れを癒やしたり、デトックスやストレス発散のためにサウナを利用していますが、

「最近髪の毛が傷んできた気がする…」「サウナは実は髪の毛に良くない？」「抜け毛が多くなってきた」

という髪の毛に関する噂を聞いたり実感したことはありませんか？

実際、サウナは間違った入り方をしてしまうと頭皮にダメージを与えてしまい薄毛につながってしまいかねません。

そこで今回は以下の内容についてご紹介します。

サウナは正しい入り方であればストレス解消に繋がりますし、むしろ髪の毛を守ったり育てたりできるものに早変わりします。しっかりと対策をして楽しく安全にサウナ生活を送りましょう。

サウナが髪や頭皮に与える3つのダメージ

サウナが髪にダメージを与え、ハゲることを促進してしまう理由は3つあります。

それぞれ解説していきます。

①：高熱と乾燥

サウナの温度は80℃から100℃、温かい空気は上の方に溜まりやすいため髪の位置ではそれ以上に達することがあります。これが髪のタンパク質を変性させ、乾燥やもろさを引き起こすことがあります。

韓国で行われた研究によると、ヘアアイロンやドライヤーで150℃以上の熱にさらされた髪は、タンパク質が変性しやすく、乾燥して切れ毛や裂け目が増えることが示されています​。これと同様に、サウナの高温環境も髪に対して同じような影響を与えることが考えられます。

例え150℃まで到達しなくとも、繰り返しサウナに入ることで髪の毛にはどんどんダメージが蓄積されていき、ダメージを受けた髪はさらにダメージを受けやすい状態になってしまうという負のスパイラルが発生してしまうのです。

この状態を放置しておくと切れ毛や枝毛が増えていき、次第に髪の毛が傷んでしまい、将来的な薄毛進行の原因となってしまいます。

②：湿度

サウナの湿度も髪に影響を与えます。特に最近のサウナはフィンランド式を採用し、ロウリュを行うところが増えていますね。

ロウリュを行った後のような湿度が高い環境のサウナでは、髪に水分が補充されてツヤツヤになりそうです。しかし、サウナのように温度が高い状態で長く滞在すると、髪が水分を過剰に吸収してしまい、膨張してダメージを受けやすくなるのです。

③：毛穴のつまり

サウナで大量に汗をかくと、汗とともに皮脂や汚れ、細菌などが排出されやすくなりますね。しかし、汗をかいた後、そのまま放置すると頭皮に汗や皮脂が残り、毛穴が詰まりやすくなります。

毛穴に皮脂や汗が詰まってしまうと細菌の繁殖や血行悪化に繋がります。これが頭皮で起これば、当然ハゲるリスクが高まってしまいます。

サウナ後にはしっかりと頭皮を洗浄し、清潔さを保つことが重要です

ダメージを抑えるサウナの入り方

安心してください。正しく入ればサウナには育毛効果やストレス解消、血行促進などさまざまなメリットがあります。以下の対策方法をしっかりとやることで安心してサウナを楽しみましょう。

①サウナハットやヘアオイルで頭をカバー

熱や乾燥、湿度対策としてできることはヘアオイルを髪の毛に少量つけ、タオルでしっかりと巻くことです。これだけで熱や乾燥、湿気から髪の毛を守ることができます。ヘアオイルは髪の毛から水分が飛んでしまうのを防ぐだけでなく、熱からもしっかりと髪の毛を守ってくれます。

ヘアオイルの準備が難しい方は、タオルを巻くだけでも熱が通りにくくなり効果的です。もちろんサウナハットがあればサウナハットを使いましょう。

②サウナ後はしっかり洗い流す

細菌の繁殖を防いだり、毛穴のつまりを防ぐためにできることはサウナ後にもう一度しっかりと洗い流すことです。

シャワーで簡単に流すだけでは毛穴の汚れを完全にキレイにしたとは言えません。洗い流すときはシャンプーを使いましょう。洗い流すときは力強くゴシゴシするのではなく、優しく洗浄力が弱いシャンプーを使ってください。シャンプーにはアミノ酸系のものが最適で、これを使うと頭皮にダメージを与えないためだけではなく、適度に皮脂を残すこともできるとされています。

適切にシャンプーを使って汚れを洗い流すことで薄毛にならないだけではなく、むしろ頭皮がきれいになり、育毛、発毛に効果が期待できますので是非試してみてください。

まとめ

以上が薄毛の原因とその対策方法でしたが正しくサウナを利用すれば、薄毛の原因にならずにむしろ育毛効果があることがわかりました。その他にもサウナには疲労回復や、良質な睡眠を得られるなどメリットがたくさんあります。はじめはしっかりとやり方を間違えずにやるのは大変ですが、未来の自分の頭を守るためにも、過度に恐れずに正しくサウナを楽しみましょう！

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