はじめに

憧れの自宅サウナやテントサウナを購入して、いざサウナに入ろうとしても「あれ？必要なものがない！」と慌てた経験はありませんか？

公衆サウナとは違い、自宅サウナでは自分でグッズを揃える必要があります。何を準備すればいいのか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

今回は、自宅サウナを快適に楽しむために揃えておきたいグッズを厳選してご紹介します。これらのアイテムがあれば、おうちサウナでの体験が格段にレベルアップしますよ。

グッズ選びが面倒だと感じる方は、idetoxが販売するサウナグッズセットもご検討ください。

自宅サウナで揃えておきたいグッズ9選

自宅やテントでのサウナ体験を充実させるために、以下のおうちサウナグッズをおすすめします。

それでは、これらのグッズがどのように役立つのか、各アイテムについて詳しく見ていきましょう。

温度計と湿度計

どんな種類の自宅サウナでも、内部の温度や湿度を把握することは非常に重要です。温度はストーブの設定や準備時間を調整するうえで欠かせませんし、湿度はロウリュのやり過ぎを防ぐ指標となります。

サウナで使用する温湿度計は、通常の部屋用ではなく高温多湿に耐えられる専用のものを選びましょう。多くのサウナ用温度計や湿度計は木材で作られており、サウナ室に自然に溶け込むデザインが特徴です。

フィンランドサウナ協会によると、伝統的なフィンランド式サウナの推奨温度は70〜100℃、湿度は10〜20%とされています。Finnish Sauna Society

温度計と湿度計が一体型になっている商品を選ぶと、スペースを有効に活用できておすすめです。

サウナバケツと柄杓

ロウリュを行うと、ジューっと音を立てながら熱い蒸気が空気中に広がり、体感温度が一気に上昇します。このフィンランド式サウナの醍醐味を味わうには、水を入れるバケツと柄杓が必須です。

ホームセンターや100均で手に入るバケツや柄杓でも代用できますが、サウナで使用する場合には熱に強い金属製や木製のものを選ぶ必要があります。木は熱を保持しにくく、サウナ内でも安心して使用できます。

金属製を使用する場合は、火傷防止のためにミトンを併用すると安全です。

タイマー

サウナに入る時間を管理することは、安全なサウナ体験に欠かせません。時間の管理を怠ると、脱水症状や頭痛を引き起こすリスクが高まります。

特に自宅サウナでは、リラックスしすぎて時間を忘れがちです。必ずタイマーを設置しましょう。

idetoxが推奨する1セットあたりのサウナ時間は8〜12分程度です。体調や温度によって調整してください。

砂時計式のタイマーはシンプルで電源が不要なため、高温多湿のサウナでも故障の心配なく使用できます。デジタルタイマーと違い、電池切れの心配もありません。

アロマオイル

自宅サウナの魅力のひとつは、好みの香りで空間をカスタマイズできることです。アロマオイルを取り入れることで、リラックス効果が格段に高まり、心身ともに癒される極上のサウナタイムを過ごせます。

特に人気なのがパイン（松）の香りです。フィンランドの森林を思わせる爽やかな木の香りが、サウナ室に広がると、まるで北欧のコテージサウナにいるような気分を味わえます。

アロマテラピーの研究では、松やユーカリなどの森林系の香りが副交感神経を優位にし、ストレス軽減に効果があると報告されています。日本アロマセラピー学会

サウナハット

サウナの中でかぶる帽子「サウナハット」は、自宅サウナを日常的に楽しむなら必須のアイテムです。髪や頭皮を熱から守り、髪質の低下や薄毛のリスクを軽減してくれます。

髪の毛はケラチンというタンパク質でできており、60℃以上の熱で変性が始まると言われています。サウナ室の温度は80〜100℃にもなるため、頭部の保護は非常に重要です。

また、頭部への熱を遮断することで、脳の血管が拡張して起こる頭痛やめまいを防ぐ効果も期待できます。

タオルを頭に巻いて代用することもできますが、サウナを頻繁に利用する方には専用のサウナハットをおすすめします。断熱効果が高く、フィット感も優れています。

サウナマット

サウナマットは、皮脂や汗が椅子に直接つかないようにし、清掃の負担を大幅に軽減してくれます。自宅サウナでは自分で掃除をしなければならないため、衛生管理の観点からも非常に重要なグッズです。

また、長時間サウナを楽しむ場合、椅子の熱さを和らげるクッション効果もあります。

タオルを代用することもできますが、公衆サウナでも使える持ち運びに便利なサウナマットを1枚持っておくと重宝します。

サウナストーン

フィンランド式サウナで行うロウリュには、熱した石に水をかける工程があります。この石がサウナストーンです。

ストーンの種類によって蒸気の質が大きく変わります。良質なサウナストーンほど、キメの細かい蒸気と心地よい熱を感じることができます。

特に人気なのは「オリビン」や「ペリドタイト」といった火成�ite系の石で、熱を均一に保持し、柔らかな蒸気を生み出すと言われています。ロウリュの質を高めたい方は、サウナストーン選びにこだわることをおすすめします。

ヴィヒタ（サウナウィスク）

サウナの本場、フィンランドやロシアなどでは、"ヴィヒタ（vihta）"と呼ばれる葉っぱを体に打ち付ける伝統的なリラクゼーション法があります。

ヴィヒタは白樺などの枝木を束にした「うちわ」のようなもので、以下のような効果が期待できます。

フィンランドでは、サウナでヴィヒタを使用することで皮膚の血流が約30%増加するという調査結果もあります。Finnish Sauna Society

ほとんどの公衆サウナ施設では、葉っぱが落ちるなどの理由でヴィヒタが使用できません。プライベートな自宅サウナだからこそ楽しめる、本場フィンランドのサウナ体験をぜひ味わってみてください。

水風呂用浴槽

サウナで温まった体を冷やす「水風呂」は、ととのいを体験するために欠かせない要素です。自宅サウナを最大限に楽しむなら、水風呂用の浴槽を用意することを強くおすすめします。

シャワーでも体を冷やすことはできますが、水風呂に全身を浸かることで得られる冷却効果とリラックス感は格別です。

温冷交代浴（サウナと水風呂の繰り返し）は、自律神経のバランスを整え、血管の収縮・拡張を促すことで、疲労回復や免疫機能の向上に寄与すると考えられています。日本温泉気候物理医学会

自宅サウナグッズを揃えて快適なサウナライフを

今回ご紹介した9つのグッズは、自宅サウナを安全かつ快適に楽しむための基本アイテムです。すべてを一度に揃える必要はありませんが、温湿度計・タイマー・サウナマットの3点は安全管理のためにも優先的に用意することをおすすめします。

idetoxでは、これらの自宅サウナグッズを厳選して取り揃えています。初めての方向けのセット商品もご用意していますので、ぜひチェックしてみてください。

グッズ選びが面倒だと感じる方は、idetoxが販売するサウナグッズセットもご検討ください。