【種類別サウナ徹底解説】初心者向けのおすすめと効果

はじめに

サウナに入ることは、疲労回復やストレス解消、睡眠の質の向上など多くの健康効果があります。

しかし、一口にサウナと言っても、その種類は様々です。

フィンランド式サウナやドライサウナをはじめ、ミストサウナ、スチームサウナ、遠赤外線サウナなど、それぞれに特徴があります。

この記事では、サウナの種類とその特徴、初心者におすすめのサウナについて詳しく解説します。自分に合ったサウナを見つけて、健康的な体を手に入れましょう。

サウナの種類とその特徴

日本にあるサウナの種類を有名なものから順に、その特徴をサクッと紹介していきます。

フィンランド式サウナ

フィンランド式サウナは、世界中で人気がある伝統的なサウナです。ロウリュという熱した石に水をかけて蒸気を発生させ、湿度を上げることで、汗をかきやすくするのが特徴です。ただし、息苦しさを感じやすいので注意が必要です。

ドライサウナ

ドライサウナは、温度が高く湿度が低いため、爽快感を得られやすいサウナです。リフレッシュ効果が高い一方で、暑さや息苦しさを感じやすいため、初めての人には少々きついかもしれません。

ミストサウナ

ミストサウナは、肌の保湿効果や呼吸器系の改善に優れたサウナで、温度が低いため初心者でも入りやすいのが特徴です。ただし、酸素が薄くなるため息苦しさを感じやすく、長時間の滞在には注意が必要です。

スチームサウナ

スチームサウナは、蒸気による高い湿度が特徴で、ミストサウナよりも体感温度が高く、汗をかきやすいサウナです。美肌効果を求める人におすすめです。

遠赤外線サウナ

遠赤外線サウナは、赤外線で体を内部から温めるため、発汗効果が高く疲労回復に最適です。息苦しさや熱苦しさが少なく、初心者でも長時間滞在しやすいです。

塩サウナ

塩サウナは、美肌効果が高く、古い角質や毛穴の汚れを除去しますが、効果を得るためには比較的長い時間を滞在する必要があります。また、敏感肌の方や皮膚炎がある場合には避けた方が良いでしょう。

サウナ初心者におすすめの種類

サウナに慣れていない、あるいは苦手な人におすすめのサウナは、以下の3種類です。

これらのサウナは温度が低いため熱さを感じにくく、比較的楽に滞在できます。初心者は、まずこれらのサウナを試して、徐々に高温のサウナに挑戦しましょう。

まとめ

サウナは健康効果が高いですが、体調や目的、時間に合わせた種類を選ぶことで、より効果的に利用できます。まずは自分に合ったサウナを見つけて、無理なく続けていきましょう。